Dejar el tabaquismo con o sin humo

Abandonar el tabaquismo (dejar de consumir tabaco) es muy parecido a bajar de peso. Requiere de un compromiso firme por largo tiempo.

Para quienes fuman, este proceso también es referido como programa o plan de cesación. Sin embargo, la cesación de alguna forma de tabaquismo puede que sea muy similar para otros tipos de productos del tabaco. Por ejemplo, dejar el tabaco sin humo puede asemejarse al proceso para dejar de fumar. Ambos implican productos de tabaco que contienen nicotina, y ambos implican las partes físicas, mentales y emocionales de la adicción. Muchas de las maneras de manejar los obstáculos mentales de abandonar el hábito son las mismas.

Lo más recomendable es que consulte con su médico sobre el plan que resulte más adecuado para usted. Consultar con el personal farmacéutico también puede resultar útil. No olvide verificar con la compañía de su seguro médico sobre la cobertura de los programas y recursos de cesación al tabaquismo. Consulte los primeros pasos que se deben tomar en el contenido sobre preparación del plan para abandonar el hábito.

¿Son realmente eficaces los programas de cesación?

A medida que se prepare para su Día para Abandonar el Hábito y arme un plan para ello, puede que se pregunte sobre el costo de los programas de cesación y las tasas de éxito obtenidos con cada uno de los múltiples y diversos métodos disponibles. Por muchas razones, resulta difícil determinar las tasas de éxito, pues no todos los programas definen el éxito de la misma manera. Descubra cuáles son los objetivos de cada uno de los planes en los que podría interesarse. Por ejemplo, puede hacer las siguientes preguntas:

• ¿Se considera como éxito que la persona ya no esté consumiendo tabaco al finalizar el programa? ¿Se cuenta el éxito tras tres meses sin consumo? ¿Después de seis? ¿Al cumplir el año?
• ¿Cuenta como éxito consumir menos tabaco en lugar de haber eliminado el consumo por completo?
• ¿Cuál es el porcentaje o la tasa de casos exitosos del programa?
• ¿Qué tipo de seguimiento se realiza para confirmar la cantidad de casos de éxito?

Es importante recordar que es difícil dejar de fumar. En general, los programas de cesación parecen tener tasas de éxito relativamente bajas, pero aun así puede que valgan la pena. Según el cálculo de algunos de los expertos en el tema, solamente alrededor del 4% al 7% de las personas logran abandonar el hábito en algún intento dado sin el uso de un medicamento u otro tipo de ayuda. Por esta razón, encontrar un programa que se adapte a sus necesidades puede ser lo que realmente marque la diferencia.

¿Y cuál es la opinión sobre los medicamentos usados para fortalecer los planes de cesación?

Para las personas que buscan dejar de fumar cigarrillos, en algunos casos puede que combinar tanto los medicamentos recetados como los de venta sin receta proporcione mejores resultados que usar solamente uno. Puede que también se obtenga algún beneficio con los medicamentos para dejar de consumir los productos del tabaco sin humo. Es una buena idea acudir con su médico o dentista para pedir su consejo y apoyo para determinar lo que podría ser lo más adecuado para usted. Consulte con la compañía de su seguro o plan de salud sobre la cobertura para esto también.

¿Pueden los cigarrillos electrónicos ayudarme a dejar de consumir tabaco?

Actualmente, los cigarrillos electrónicos no están aprobados por la FDA para ayudar a dejar de fumar o de consumir los productos del tabaco sin humo. Esto es porque aún no hay suficiente investigación o evidencia al respecto. En contraste, hay una gran cantidad de evidencia contundente que indica que el uso de medicación aprobada por la FDA contra el tabaquismo puede ser eficaz en ayudar a la gente a dejar el tabaquismo, especialmente cuando se acompaña de asesoría y apoyo emocional. Para más información al respecto, refiérase al contenido sobre lo que sabemos sobre los cigarrillos electrónicos.

¿Qué puedo hacer para aumentar mis probabilidades de dejar de fumar?

El apoyo forma parte clave de su plan. En comparación con los medicamentos usados por sí solos, combinarlo con orientación, psicoterapia u otros tipos de apoyo emocional puede aumentar más las tasas de éxito.

Las terapias de conducta y de apoyo podrían aumentar aún más las tasas de éxito. También puede que le ayude a mantenerse libre del tabaco y no recaer.

Consulte la información que se adjunta con cualquier producto que esté usando para ver si el fabricante ofrece asesoría gratuita por teléfono. Hable con su proveedor de atención médica o póngase en contacto con nosotros para buscar información sobre asesoría emocional vía telefónica.